2011. január 29., szombat

Egy gyakorlat a meditációhoz

Ezt a meditációt mindig ülve végezzük, aki tudja, tegye a lábát keresztbe maga előtt, (lótusz ülés), de fontos, hogy a jobb láb legyen elöl.
Mielőtt becsuknánk szemünket, figyeljünk meg egy pontot, ami előttünk van szem magasságban.
Utána figyeljük meg a légzésünket, csendesítsük le a légzésünk ütemét úgy, hogy mélyen beszívjuk a levegőt, majd teljesen kifújjuk (A szánkon ki az orrunkon be.).
Ezt a műveletet 10x ismételjük meg.
Ezután engedjük a légzésünket a maga ütemében.
Most újból öszpontosítsunk arra a pontra, amit már megfigyeltünk és lassan engedjük lecsukódni a szemünket.
Próbáljuk megfigyelni milyen szín jelenik meg előttünk.
Ha zöld, akkor 3 mély légzés és kifújás,
      kék, akkor 5 "           "             "
      piros,         6 "           "             "
      fekete,       8 "           "             "
      sárga,       10"           "             "
      barna,      12 "           "            "  .
Ha lila szín jelenik meg, akkor kezdhetjük a meditációt.

Rá lehet még segíteni a tudat nyugtatására, a következőkkel:
5 ütemes belégzés, 5 ütemes kifújás, de akinek ez túl fárasztó, az kezdje 2-3 ütemmel és csak
fokozatosan emelje a folyamatot.
   

Ismerd meg önmagad, barátaidat - teszt

Társaságunk tagjait elgondolkoztathatjuk, ha eljátsszuk a következő játékot velük:
Te leszel az irányító és segítő megfejtő a végén.
Üljetek le kényelmesen, csukjátok be szemeteket és próbáljátok megjeleníteni a következő képet.  Próbáljuk megjegyezni érzéseinket, formákat, ízeket, színeket stb.
Lássuk magunkat egy erdő szélén, majd menjünk be az erdőbe........
Az egyik fa alatt találunk egy ládikát ............. ha kedvünk van, nézegessük meg, nyissuk ki.............
Most haladjunk tovább és sétáljunk.............
Találkozunk egy állattal................mit teszel?
Egyszer csak jön egy öreg ember, akivel találkozunk............
Most hirtelen egy fal keresztezi utunkat......................tovább haladunk.
Most egy csodálatos tavacska áll előttünk.................milyen a víz?
Lassan véget ér a séta, ha gondoljátok kinyithatjátok szemeteket.........

Ezzel a "meditáció" véget is ér.
Most jön a megbeszélés, a megfejtés. Vigyázni kell, mert minden képnek jelentősége van, és kell
egy kis tapasztalat ezek megfejtéséhez. Tudatalattink saját szimbólum rendszerrel üzen számunkra,
semmi nem az aminek látszik, minden érzésnek, gondolatnak, történésnek üzenete van.
Segítség hozzá:
Erdő - környezetedhez való viszony, közvetlen környezet, ami körül vesz.
Láda - kincs, fantázia, belső érzések, gondolatok viszonyok.
Állat - szerelem, a szerelmünk tulajdonságaival, viszony tükre.
Öreg ember - halállal való találkozás, ahhoz való viszony.
Fal - akadályok, azok leküzdésének módja.
Víz - egészségünk állapota.

Akár egy egész délutáni program is lehet, ha többen vagytok, nagyon jó szórakozás - na azért nem
szabad halál komolyan venni, csak mint útmutatót. Mi nagyon sokat játszottuk.

Mások gondolatai

"Amiről túl sokat tudunk, az nagyon bennünk él, és valamiképpen eggyé válik velünk."

"Ha félted tisztaságod, és magadat ezért mindenből kivonod, az életed mit ér?"

"Az elrontott helyzetbe való beletörődésnél bátrabb dolog a válás.
Az elrontott helyzet helyrehozatalát vállaló, szívós viaskodásnál viszont nem."

"Gonosz a lélek, csak a test tud megbocsátani!"

"A szív gyakran ámítja önmagát!"

"Ha két ember egymásra talál, nem számít az idő. Nincs akadálya a boldogságnak!"

"A munka nem szégyenít meg bennünket, de a lustaság megbecstelenít!" (Hésziodasz)

"A becsületes élet legbiztosabb és legrövidebb útja az,
hogy a valóságban azok legyünk, akiknek látszunk." (Szokratész)

"Legyen sok barátod és kevés bizalmasod!" (Arisztotelész)

"Az utólagos gondolatok bölcsebbek szoktak lenni!" (Cicero)

"Egyetértéssel a kis dolgokból is nagy dolgok lesznek, a meg nem értés, a széjjelhúzás,
a legnagyobbakat is elpusztítja!" (Sallustius)

"Amíg szerencsés vagy, sok barátot számlálsz,
ha beborul az ég fölötted, egyedül maradsz." (Ovidius)

"A tehetséges mindent megtanul, a zseni mindent tud." (Gothe)

"A nagy szeretet a nagy okosságtól elválaszthatatlan, az ész szélessége megfelel a szív
mélységének. Ezért érik el a nagyszívű emberek az emberiség legnagyobb magaslatait,
és ők egyszersmind - a nagy szellemek." (Goncsarov)

"Annyit ivott mások egészségére, hogy tönkre tette a sajátját." (Krotkij)

"Érdemtelenül jót mondani ugyanannyi, mint rosszat mondani arról, ami jó." (Leonardo da Vinci)

"Ha magadhoz veszel egy kóbor kutyát, bánj jól vele, és sohasem fog megmarni.
Ez a különbség az ember és a kutya között!" (Mark Twain)

"Ha azt akarjátok, hogy jót mondjanak felőletek, ne beszéljetek jót magatokról!" (Pascal)

"Sok híres színészről mondják azt, hogy nagy ember,
s a híres emberekről gyakran mondják, hogy nagy színészek." (Shakespeare)

"A nevetés az elemi iskolai számtan, a humor az algebre, az irónia a felső matézis. (Shaw)

"A tudomány feladata az, hogy az embert szolgálja!" (Lev Tolsztoj)

"A fösvény a saját életét pazarolja el. (Turganyev)

"Barátnő: édes ez a szó. Feleség: egy életre való."

"Kevésbé érezzük a magunk bajait, ha a másokéval törődünk. "(Lessing)

"Jobb, ha egy asszonyt pirulásra, mintha nevetésre késztetünk."

"Az öröm könnyeit azáltal lehet megkülönböztetni a fájdalom és keserűség könnyeitől,
hogy az elsőtől az embernek szemei nem vörösödnek meg." (Heine)

"Csak az akar tovább tanulni, aki már tud valamit. "(Eftimin)

"A szerelem olyan, mint a szél, az ember sohasem tudja, honnan támad rá."

"Egy karrier receptje: megfelelő frázisok a megfelelő helyen." (Brudzinski)

"Aki még életében szobrot emeltet magának, az nem bízik az utókor ítéletében." (Anatole France)

"Már elég baja némely férjnek, hogy avval,
akivel élni kellet, soha összhangzásba
jönni nem tudott, hát ha még meggondoljuk,
hogy élettársa oly hangszer vala, mely
mindig zengett."   (Eötvös József)

"A szegény embernek mindig kerül asszonyra,
hogy ha addig csizmában járt, azontúl mezítláb járjon." (Tömörkény István)

"Megismerünk egy lányt, és nőül vesszük? Nem!
Nőül vesszük és azután ismerjük meg!" (Móra Ferenc)

"Az asszony esze mindig úgy járjon, hogy mindig az ura kedvére forduljon. Azt tegye a szerelemben,
amit a parancsolója akar, kíván. Az asszony valami élő melegágya legyen a férje minden képességének,
amelyben megpihen az ember s új erőre kap!" (Móricz Zsigmond)

"Az asszonyok mindenre képesek. Még arra is, hogy férjükbe beleszeressenek." (Jókai Mór)

"Elmúlt szerelemből barátság nem leszen, hacsak
a mindennapi szükség vaslánca nem tartja. (Kisfaludy Károly)

"Akit szerettünk, akkor is létezik, ha már meghalt!" (Tamási Áron)

"A házasság és a bot megfordított dolgok az ifjúnál és az öregnél.
Az ifjú kezében parádé a bot, de támasz a házasság, öregnél
támasz a bot, de parádé a házasság." (Fáy András)

"Nem ismerek borzasztóbbat, mint a szerelmi mámorból való kijózanodást,
s felismerését annak, akit érdemtelenül szerettünk." (Széchenyi István)

"Gúnyoljanak papucshősök, filiszterek: ne törődj vele.
Nevessenek, hogy nem jársz kávéházba, nem vacsorálsz kocsmákban,
te csak siess haza, ha munkádat elvégezted. Sehol úgy nem örülnek neked, mint
odahaza. Senki oly édes csókkal nem vár téged mint a feleséged, gyermeked.
Senki a gyöngéd iránt nem oly elnéző, mint a feleséged, a család.
Senki oly hamar észre nem veszi, ha bántja szívedet valami, mint a feleséged,
és senki igazi lélekkel nem igyekszik megvigasztalni, mint a feleséged...." (Benedek Elek)

"Sok nő távolról festői, közelről csak festett szépség." (Bulyovszky Gyula)

"A férfi és a nő hogyan érthetnék meg egymást, hisz mind a kettő
mást akar - a férfi a nőt, a nő a férfit." (Karinthy Frigyes)

"Asz asszony múltjában mindig inkább hisz a világ, mint a férfi jövőjében." (Móra Ferenc)

"A nő szerelmét nem szokás koldulni, hanem meghódítani." (Móra Ferenc)

"Szerelemben és betegségben az ember mindenkire hallgat." (Szép Ernő)

"Amíg te is csak másnál szabadabb vagy, Te sem vagy még szabad,
te is csak rab vagy!" (Heltai Jenő)

Grétike születésnapi meglepije

Grétike születésnapján - mint eddig minden évben - összegyűlt a család.
A torta és egyéb szertartások után a kis ünnepelt rajzolni kezdett és mindenkinek kiosztott a "művét", majd fel is olvasta, hogy mi van oda írva.
Hozzám fordulva a következőket mondta:
- Fogadj be, őrizd meg az emlékeket! - majd gyermeki érdeklődési körének megfelelően folytatta olyasmikkel, hogy vigyázz a játékaidra, rakodj el szépen stb.....
Jucusnak a következőt mondta:
- Írjál jól!
Ez azért volt döbbenetes, mert Jucus elhozta ugyan a naplóját, hogy elkezdte írni, de még nem volt róla szó és nem is láthatta Grétike milyen bejelentésre készül a kis tündérke :-)))
2011. január 17.

A kis menyasszony

Anya főz, mikor azt látja, hogy Grétike (január 17-én volt 3 éves) egy por ronggyal az asztal alatt matat.
Mit csinálsz kislányom?
Takarítok, mert a vőlegény azt mondta, Gréti menyasszony takaríts! (és ki a vőlegény? Apa :-))
2011. január 12.

Cseperke kiabál

Tündéri, édes, aranyos kislány Cseperke. Szőke haja hullámzik mint a búzamező.
Cseperke nagyon szerette volna, ha sok-sok barátja van. El is határozta, hogy keres magának barátokat.
Találkozott Manócskával, egy kisfiúval.
Jó hangosan kiáltott:
Akarsz a barátom lenni?
Manócska meglepődött, körülnézett és miután rájött hogy hozzá szólt kiabálva a kislány, elfordította a fejét.
Cseperke nagyon szomorú lett - mit csináltam rosszul? -törte a fejét erősen.
Örömmel látta, hogy Gidácska, egy édes hasonló korú kislány játszik a játszótéren.
Akarsz a barátom lenni? - kiabált rá a kislányra.
Gidácska morcosan vissza nézett és azt válaszolta: NEM!
Cseperke szeméből kijöttek a könnyek, hisztizni kezdett, mérgelődött és még hangosabban kiabált - miért nem akar senki a barátom lenni?
Meghallotta sírását, toporzékolását egy kedves kiskutya, Bodri.
Figyelj ide Cseperke - szólt nagyon halkan a Gomba hozzá.
Cseperge alig hallotta, de kíváncsi lett mit akar mondani neki Cseperke. Abbahagyta a hisztit.
Ha úgy kiabálsz, hogy eladod a házat, és toporzékolsz, mindenki azt fogja gondolni, hogy ilyen kiabálós, hisztis kislány nélkül boldogabb az élet. Senki nem akar majd a barátod lenni.
Szerintem beszélj természetesen, úgy is meg fogják hallani ha szólsz. Légy türelmes, és legfőképpen hagyd abba a haszontalan hisztiket.
Cseperke elgondolkodott és elhatározta, hogy ezentúl másképp csinál mindent.
Mikor másnap találkozott Manócskával, szép lassan oda ment hozzá, és kedvesen, mosolyogva azt kérdezte - játszanál velem egy kicsit?
Manócska ránézett és azt válaszolta - persze, igen.
Nagyon boldogan játszottak együtt egész délután.
Másnap a játszótéren örömmel látta, hogy Gidácska hintázik.
Cseperke oda ment Gidácskához, és a mellette lévő hintába ült.
Gidácska, van kedved homokozni?
Gidácska azt válaszolta: persze, jó.
Együtt homokoztak egészen estig.
Cseperke nagyon boldog volt, és rájött arra, hogy a hisztivel nem ér semmit, csak elriasztja maga mellől a gyerekeket.
Ettől kezdve sokat játszottak együtt Manócskával, Gidácskával, és Bodri kutyussal.

Léghajó

Anyájával szerepjátékot játszottak. A szituáció a következő Grétike elment valahova az erdőbe. Visszajövet megszólal.
- Nem tudok tovább menni, mert van előttem nagy faág.
- Másszál át rajta. - mondja Anya
- Nem lehet, mert nagyon magas.
- Akkor kerüld meg! - Anya
- Nem tudom, mert nagyon nagy.
- Akkor keress egy másik utat - szólalt meg Anya.
- Nem találok, mert ott is van faág. - mondja Grétike.
- Kislányom! Akkor légyszíves gondolkodj és találd ki mi lenne a megoldás.
Grétike kis várakozás, gondolkodás után a következőt közölte:
- Kell egy léghajó!

2011. január 28., péntek

A nő és a férfi


"A nő csak azért legyen egyenragú, mert van olyan, mint a férfi, hanem azért, mert más.
A férfi a vad nyomát követve messzire elkalamdozott, a nő a tűzhely közelében gyűjtött magokat.
A férfi hajóra szállt és új vizekre indult, az asszony otthon maradt, és léptekbe szőtte álmait.
A férfi háborút csinált, a nő a sebeket kötözte.
Egy világban élnek és együtt teszik a szót - ember."

Forduljunk a természethez

Orvosság, amely az emberi szervezetet megszabadítja a zsíros lerakódásoktól, megelőzi az infarktust, sclerosist és tumor képzősédét.
Rendszeres használata megjavítja a látást, sőt az emberi szervezet frissességére is fiatalságára is kihat! Ez a recept kínai eredetű. Merpati 1871-ben talált rá az UNESCO expedíció agyag lapokon egy tibeti templom romjainál. Azóta minden nyelvre lefordították, bevezették a hatásos gyógyszerek sorába!
A recept:
350 gramm megtisztított fokhagymát összezúzni és beleönteni 300 gramm 96 %-os alkoholba. Az edényt jól le kell zárni és 10 napig így tartani, majd ruhán Keresztül leszűrjük! 2 nap állás után az alábbi táblázat szerint 50 gramm forralt tejbe csepegtetve fogyasztjuk, naponta 3 alkalommal!
Nap                   Reggel               Délben                Este
1.                           1                       3                       3       cseppet
2.                           4                       5                       6
3.                           7                       8                       9
4.                          10                    11                      12
5.                          13                    14                      15
6.                          15                    14                      13
7.                          12                    11                      10
8.                           9                       8                        7
9.                           6                       5                        4
10.                         3                       2                        1     cseppet
11. naptól kezdve 25 csepp orvosságot fogyasztunk naponta 3 alkalommal evés előtt mindaddig, amíg a megmaradt folyadék el nem fogy.
A fent leírt gyógymód a szervezetben 5 évig megtartja hatását, tehát csak ezután szükséges megismételni! :-)

Az öt "tibeti" gyakorlat

Energia gyűjtés, gyógyulás
Ezekkel a gyakorlatokkal rengeteg energiát gyűjthetünk, és mindegyik gyakorlatot el kell végezni egymás után. Nagyon fontos, hogy a gyakorlatokat emelkedő számban kell végezni.
1. nap 5x egymás után gyakorlatonként.
Ezt gyakoriságot 5-7 napig végezzük, majd megemeljük az adagot 1-el 3-4 naponta.
Ezután, ha eljutottunk a 10-es ciklushoz, akkor lehet 2-esével emelni a gyakorlatok számát. Ennél gyorsabban végezni tilos!
Ha kihagyunk egy hetet, max. 10-14-szer végezzük, és ismét fokozatosan emeljük a számot.
Ha valami oknál fogva az 5 gyakorlatot félbeszakítjuk, úgy újra kell kezdeni az elsőtől.
A 21-es ciklus legalább 21 napig tart, ennek ideje 4-5 hónap!
Fenntartó adag naponta reggel vagy este 14, vagy 21 gyakorlat - egyéni szükséglet szerint.
Laza ruha szükséges hozzá, fontos, hogy teli hassal ne álljunk neki :-)
Amikor elvégeztük a gyakorlatokat, akkor 20 percig csak folyadékot fogyasszunk, és csak ezután jöhet szilárd táplálék.
A gyakorlatok elvégezhetők csak reggel vagy este, ill. mind a 2x. Este viszont nem nagyon ajánlott, mivel nagyon éberré tesz, ezért inkább reggelre tegyük a torna gyakorlatokat.
Az első napokban megindul egy tisztulás, a széklet hasmenésszerű lehet, ezért fogyasszunk sok folyadékot.
Fontos még, hogy amennyiben megoldható, sokat szellőztessünk pld. a gyakorlatok előtt is és utána is.
A tisztulás beindulásakor segít, ha több burgonyát, paprikát és padlizsánt fogyasztunk!
Nos tehát hajrá - én már egyszer végig csináltam - mondhatom alig bírtak velem, annyi energiám lett.
1. gyakorlat:
Látszólag semmi, de vannak fontos szabályok! Mindig az óramutató járása szerint végezzük!
Karunkat kitárjuk váll magasságban és elkezdünk forogni - amilyen gyorsan bírunk, 5x. Nem szédülünk el és könnyebb számolni, ha kinézünk magunknak egy pontot és a fejünkkel mindig azt követjük. Ha 5x megláttuk a kinevezett tárgyat, akkor kész is vagyunk :-)
2. gyakorlat:
Hanyatt fekszünk egy szőnyegen, vagy takarón. Mindkét lábunkat megemeljük az ég felé, egymással párhuzamosan - gyertya állás. Kezünk a testünk mellett pihen. Mikor belélegzünk, a fejünket megemeljük, a mellkashoz nyomjuk. Kilégzéskor sem a fejünket a földre tesszük, lábunkat szintén - egymás mellé a talajra. A hát mindig a földön marad.
3. gyakorlat:
Térdelés, kissé terpeszben. Kezek a combon, hátul, zárt újakkal. A fejet előre hajtjuk, amennyire lehet.
Belégzéskor a fejünket hátra hajtjuk, támaszkodunk a combunkon lévő kezekre és a törzset is megpróbáljuk minél hátrább hajlítani - izmok megfeszülnek.
Kilégzéskor kiinduló állás, majd kezdhetjük elölről.
4. gyakorlat.
Egyenes ülés, majd felemelkedünk hídba.Lábak és kezek között kb. 30 cm a távolság. Arcunk az ég felé néz.
Belégzéskor a fejet hátra hajtjuk, nyakunkat megnyújtva a mellkas felé, izmok megfeszülnek, homorítunk. Kilégzéskor alap helyzet.
5. gyakorlat:
Hason fekvés. Belégzéskor feltámaszkodunk úgy, hogy felemeljük a medencénket. Kezünk, lábunk a földön, fejünk föld felé lóg, medencénk az ég felé áll. Minden izmunkat megfeszítjük. Kilégzéskor lazítunk, hasra fekszünk.
Ezután egy kényelmesen elfekszünk hanyatt a földön, becsukjuk szemünket, figyelünk a légzésünkre, és lazítunk pár percig.
Sok-sok türelmet, kitartást kívánok a gyakorlatokhoz. Higgyétek el, nagyon megéri, semmilyen más technikára nem lesz szükségetek, telve lesztek energiával és tett vággyal :-)


2011. január 23., vasárnap

Mese az első

Elsőnek - mert nálam most ő áll az elején a rangsorban - íme egy mesécske. Az unokámnak Grétikémnek ötlöttem ki, nevelési célzattal.

Cseperke unatkozik
Cseperke Anyukája egy napon megbetegedett. Fájt a foga, levert volt és feszült. Nehezére esett bármit is csinálni.
Cseperke nógatta, hogy játszunk, hogy együtt csináljunk várat a kockából. Egész délelőtt csak nyaggatta Anyukáját. Anyukája nagyon elfáradt és ebéd után lefeküdt egy kicsit pihenni.
Cseperke továbbra sem hagyta békén Anyukáját.
Na, gyere játsszál velem, na ne feküdj az ágyon! - unatkozom egyedül!
Ekkor az Anyuka elaludt.
Cseperke hiába szólongatta, nem válaszolt.
Mit is kéne csinálni, hogy ne unatkozzak?
Meg van. Előveszek egy csomó játékot és úgy csinálok mint Anya.
Főzni fogok, megetetem a Babámat, sétáltatom.
Elgondolta Cseperke, ha Anya felébred ő fog neki mesélni. Hagyni fogja had pihenjen.
Észre sem vette milyen hamar elröpült az idő, olyan sok játék került a kezébe. Rengeteg olyan játék is volt a kosárba, a szekrénybe, amelyekkel már nagyon régen játszott.
Mikor Anya felébredt, jobban volt. Meglátta a hatalmas rendetlenséget, és elszomorodott.
Mire lesz itt rend!
Anya ne légy szomorú, én fogok elpakolni, és a végén én fogok neked ma mesélni! - mondta boldogan Cseperke. Te pedig meg fogsz gyógyulni hamar, mert most én foglak ápolni téged!
Elő is vette a hallgatóját, a receptes papírját, a lázmérőt és azt játszották, hogy ő most a doktor néni.
Anya nagyon boldog volt, hogy ilyen szorgalmas aranyos kislánya van.
Meg is ölelgette nagyon és szívében nagy-nagy elégedettség volt. Büszke volt Cseperkére.
Cseperke nagyon hamar eltett minden játékot a helyére.
Mikor este lefeküdt, arra gondolt, hogy nem is érdemes unatkozni, hiszen olyan sok-sok játék van ami izgalmas.
Ezentúl mikor Anya nem ér rá, vagy fáradt, egyedül fogok játszani gondolta és arról álmodott, hogy egy hatalmas játszótéren játszik a babáival, egyedül.
Szép álom volt.